Jaga Kaki Agar Tetap Kuat Karena Penuaan Mulai Dari Kaki

▪️Ketika kita tua, kaki kita harus selalu kuat.

▪️Ketika kita menua / bertambah tua, kita tidak perlu takut rambut kita beruban (atau) kulit kendur (atau) keriput.

▪️Di antara tanda-tanda *umur panjang*, sebagaimana dirangkum oleh "Prevention" Majalah AS, otot kaki yang kuat tercantum di atas, sebagai yang paling penting dan esensial.

▪️Jika Anda tidak menggerakkan kaki selama dua minggu, kekuatan kaki Anda akan berkurang 10 tahun.

▪️Sebuah penelitian dari University of Copenhagen di Denmark menemukan bahwa baik tua maupun muda, selama dua minggu *tidak aktif*, kekuatan otot kaki dapat melemah sepertiganya yang setara dengan penuaan 20-30 tahun.

▪️Saat otot kaki kita melemah, butuh waktu lama untuk pulih, bahkan jika kita melakukan rehabilitasi dan latihan nanti.

▪️Karena itu, *olahraga teratur seperti jalan kaki, sangat penting*.

▪️Seluruh berat badan / beban tetap dan bertumpu pada kaki.

▪️Kaki adalah sejenis *pilar*, menahan beban tubuh manusia.

▪️Yang menarik, 50% tulang seseorang dan 50% otot, ada di dua kaki.

▪️Sendian dan tulang terbesar dan terkuat tubuh manusia juga ada di kaki.

▪️"Tulang yang kuat, otot yang kuat, dan sendi yang fleksibel membentuk" Segitiga Besi "yang membawa beban terpenting pada tubuh manusia".

▪️70% aktivitas manusia dan pembakaran energi dalam hidup seseorang dilakukan dengan dua kaki.

▪️Apakah kamu tahu ini? Ketika seseorang masih muda, *pahanya memiliki kekuatan yang cukup, untuk mengangkat mobil kecil!*

▪️Kaki *adalah pusat penggerak tubuh*.

▪️Kedua kaki memiliki 50% saraf tubuh manusia, 50% pembuluh darah dan 50% darah mengalir melaluinya.

▪️Ini adalah jaringan peredaran darah besar yang menghubungkan tubuh.

▪️Hanya *bila kaki sehat maka konvensi arus darah mengalir dengan lancar, sehingga orang yang memiliki otot tungkai kuat pasti akan memiliki _jantung yang kuat_*.

▪️ *Penuaan dimulai dari kaki ke atas*.

▪️Seiring bertambahnya usia, akurasi dan kecepatan transmisi instruksi antara otak dan kaki menurun, tidak seperti saat seseorang masih muda.

▪️Selain itu, apa yang disebut Kalsium Pupuk Tulang cepat atau lambat akan hilang seiring berjalannya waktu, membuat _*lansia lebih rentan terhadap patah tulang.*_

▪️Fraktur tulang pada lansia dapat dengan mudah memicu serangkaian *komplikasi,*_ terutama penyakit yang fatal seperti trombosis otak.

▪️Tahukah Anda bahwa 15% pasien lansia akan meninggal dalam satu tahun karena patah tulang paha.

▪️Melatih kaki, tidak ada kata terlambat, bahkan setelah usia 60 tahun.

▪️Meskipun kaki kita secara bertahap akan menua seiring waktu, melatih kaki kita adalah tugas seumur hidup.

▪️Hanya dengan memperkuat kaki, seseorang dapat mencegah penuaan lebih lanjut.

▪️Harap jalan kaki setidaknya *30-40 menit setiap hari* untuk memastikan bahwa kaki Anda mendapatkan latihan yang cukup dan untuk memastikan otot-otot kaki Anda tetap sehat.

*Tolong bagikan kepada teman lansia dan anggota keluarga* 💪🤝